Zura Kaziszwili

Zura Kazishvili – praktykuje indywidualnie od 2002 roku. Uczy od 2012 roku. Po latach praktyki, zarówno osobistej, jak i nauczycielskiej, powstał nowy, unikalny system, łączący w sobie najlepsze cechy kilku różnych rodzajów jogi. Styl ten opiera się przede wszystkim na hatha jodze, ale zawiera również elementy jogi Ashtanga, Vinyasa i Kundalini. Joga Mix – praktyka rozpoczyna się od dokładnej rozgrzewki, podczas której ciało przygotowuje się do bardziej intensywnych ćwiczeń; rozgrzewane są mięśnie, stawy i ścięgna. Aktywowane są układy oddechowy i sercowo-naczyniowy. Po rozgrzewce przechodzimy do głównej części praktyki, gdzie równomiernie rozmieszczone są: ● Ćwiczenia statyczne i dynamiczne ● Pozycje siłowe i elastyczne o różnym stopniu trudności ● Krije i ćwiczenia oddechowe o różnej intensywności i celu Główną część lekcji stanowi system składający się z kilku „serii”, który zapewnia głęboki masaż narządów wewnętrznych, ćwiczy wszystkie stawy i 630 różnych mięśni. Tutaj znajdują się ćwiczenia statyczne i dynamiczne, elastyczne i siłowe. Po części głównej następuje skrócona wersja Sudarshan Kriya. To ćwiczenie oddechowe pomaga w regeneracji, oczyszcza kanały energetyczne oraz aktywuje i ładuje czakry. Lekcja kończy się Savasaną. Jogiczną metodą głębokiego relaksu, podczas której sygnały wytwarzane podczas ćwiczeń przekształcane są w działający program, a w ciele rozpoczynają się szybkie zmiany. Pełny czas trwania lekcji wynosi 75 min. Inne praktyki: Pranajama – jogiczne techniki oddechowe o różnej intensywności i celu. Stosowany w celach relaksacyjnych, regeneracyjnych, energetycznych, terapeutycznych, profilaktycznych i detoksykacyjnych. Czas trwania – 30–60 min. Łączna praca oddechowa – wysoce efektywne, energetyczne techniki oddechowe, podczas których ciało zostaje naładowane energią, aktywuje procesy regeneracji, oczyszcza z tłumionych emocji i programów mentalnych. Powoduje silne poczucie euforii i katharsis. Stosowany w celach zdrowotnych i jako metoda samorealizacji. Czas trwania – 60 min. Pasywne rozciąganie i masaż – połączenie pasywnego rozciągania i masażu jest stosowane jako metoda terapeutyczna dla osób cierpiących na sztywność stawów, problemy z kręgosłupem i inne schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego. Masaż jogiczny wspomaga przepływ krwi i limfy. Oprócz celów terapeutycznych, metoda ta jest również korzystna dla elastyczności, dzięki czemu jest równie przydatna dla osób w każdym wieku i o różnym profilu zawodowym. Czas trwania: 20–40 minut.