Róża Nestorow

Jako trener uważności (Mindfulness Coach) wspierałam ponad 300 osób w radzeniu sobie ze stresem, zwiększaniu energii i witalności, pokonywaniu wyzwań z większą wprawą, efektywniejszym wykorzystywaniu intelektu oraz rozpoznawaniu potrzeby odpoczynku. Uważność pomaga zmienić niekorzystne wzorce myślenia i z czasem sprzyja głębokiemu rozwojowi osobistemu. Specjalizuję się w coachingu uważności poprzez jogę, uważny ruch, pracę z oddechem, medytację i praktyki somatyczne, które wspierają regulację emocji i odporność psychiczną, z empatią i elastycznością do każdej osoby. Byłam świadkiem transformacyjnego rozwoju w społeczności, z którą pracowałam. Nauczycielka jogi i uważności (2021) – obecnie. Pomagałam osobom w poprawie ich nastawienia, wzorców zachowań i odporności emocjonalnej poprzez dostosowywanie spersonalizowanych praktyk coachingowych i prowadzenie sesji grupowych, które zaowocowały zauważalną zmianą postawy. Przeprowadziłam ponad 15 cotygodniowych sesji, zarówno grupowych, jak i indywidualnych. Prowadziłem sesje skupione na uważnej komunikacji, medytacji i pracy z oddechem, aby wspierać emocjonalną odporność i wewnętrzną równowagę klientów. Opracowywałem spersonalizowane plany sesji jogi, uważnego ruchu i uważności dostosowane do osób o określonych potrzebach i celach, pomagając im rozwiązywać wyzwania i poprawiać jakość życia. Warsztaty i rekolekcje Organizowałem i prowadziłem różne rekolekcje i programy warsztatowe, w tym: Nurture & Nourish Yoga Retreat Elevate Yoga Escape Warsztaty regulacji emocji dla psychoterapeutów Retreat technik oddechowych Warsztaty regulacji układu nerwowego dla Mokrogorska Business School Warsztaty aktywacji nerwu błędnego Warsztaty „Regulacja stresu i więcej energii” dla Serbskiej Rady w Wielkiej Brytanii Warsztaty regulacji stresu dla studentów podczas demonstracji w Serbii Warsztaty regulacji emocji dostosowane do specjalistów zdrowia psychicznego Wolontariat jogi w Sounds of Heart – organizacji humanitarnej dla osób o specjalnych potrzebach (2020–2021) To doświadczenie przyniosło czystą radość i głębokie znaczenie. Poprzez sesje jogi wspieraliśmy osoby w poprawie mobilności, zmniejszaniu lęku, poprawiając koncentrację i rozwijając regulację emocji. Praktyka ta sprzyjała również poprawie poczucia własnej wartości, interakcji społecznych i integracji sensorycznej. Edukacja: Certyfikat Mindfulness – Oxford Mindfulness Foundation Center, Joga tradycyjna – 200 godzin YTT w Vidya Yoga, Joga psychosomatyczna – 200 godzin YTT w School Yoga Institute, Szkolenie z medytacji uważności – z Jackiem Kornfieldem, Szkolenie z leczenia traumy somatycznej – Somatopia, Medytacja kwantowa – dla rozwiązywania problemów. Dodatkowe kursy: Regulacja układu nerwowego – Irene Lyon, Aktywacja nerwu błędnego – Jessica Maguire, Przeprogramowanie lękowego mózgu – Heidi Schreiber-Pan, PhD, LCPC, NCC