Adam Bray

Adam Bray, instruktor oddechu SOMA Breath i trener ekspozycji na zimną wodę. Od ukończenia szkoły pracuję w branży motoryzacyjnej, pełniąc różne role, od dealerów po producentów. Ciężko pracując, aby dotrzeć na szczyt, zawsze marzyłem o tym, aby zostać kierownikiem serwisu głównego dealera. Kiedy w końcu osiągnąłem to, co uważałem za swój cel zawodowy – stanowisko kierownika serwisu – i po 5 latach praktykowania oddechu, postanowiłem porzucić ten cel i zostać instruktorem oddechu SOMA Breath i trenerem ekspozycji na zimną wodę. Teraz, czując się w pełni zharmonizowany i pełen energii, mam jasność umysłu i skupienie, kierunek, nową pewność siebie i naprawdę odnalazłem swój cel! Kocham swoje życie, a moim celem jest teraz pomóc jak największej liczbie osób uświadomić sobie i zrozumieć, co my, ludzie, możemy osiągnąć dzięki oddechowi i wyjść poza swoją strefę komfortu. „Czuj się komfortowo w byciu niekomfortowym” – Adam poprowadzi warsztaty z oddechu Soma i wprowadzenia do zanurzenia w zimnej wodzie. SOMA BREATH – SOMA Breath wykorzystuje rytmiczne oddychanie i wstrzymywanie oddechu, z muzyką i medytacją prowadzoną. Ma to na celu doprowadzenie nas do stanu koherencji serca, który pozwala nam czuć się naenergetyzowanymi, ale jednocześnie zrelaksowanymi. Dzięki ćwiczeniom oddechowym możemy osiągnąć wiele: głęboki relaks, lepszy sen, wzrost energii i sprawności, redukcję stresu, lęku i depresji, wzmocnienie układu odpornościowego, a nawet wyleczenie chorób. Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń oddechowych, ale skupimy się na oddychaniu rytmicznym, wstrzymywaniu oddechu, wstrzymywaniu wydechu znanym jako „Nisshesha Rechaka Kumbhaka” oraz wstrzymywaniu wdechu znanym jako „Antara Kumbhaka”. Pod koniec kursu wprowadzimy również „Krótkoterminową, cykliczną hiperwentylację”. Będziemy również stosować różne techniki pranajamy. Rytmiczne oddychanie – oddychanie w rytm muzyki, na przykład 4 wdechy i 4 wydechy. Wdech nosem, wydech ustami. Zatrzymanie oddechu - Nisshesha Rechaka Kumbhaka, wstrzymujemy oddech Antara Kumbhaka, wstrzymujemy oddech Krótkotrwała cykliczna hiperwentylacja - nadmierne oddychanie przez krótkie okresy w celu zaangażowania reakcji na stres i układu nerwowego. Wdech przez usta i wydech przez usta. EKSPOZYCJA NA ZIMNĄ WODĘ Wprowadzenie do ekspozycji na zimną wodę jest idealne dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z zimną wodą, chcą zanurzyć palce u stóp w zimnie po raz pierwszy, a także dla doświadczonych użytkowników pieluszek, którzy chcą poszerzyć swoją praktykę. Korzyści płynące z ekspozycji na zimną wodę są nieograniczone, w tym wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa krążenia, pogłębienie snu, zwiększenie poziomu energii, zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa funkcji metabolicznych, budowanie odporności na stres, pomoc w walce z lękiem i depresją, poprawa nastroju i stymulacja utraty wagi. Powody, dla których warto spróbować ekspozycji na zimną wodę! Oprócz wszystkich korzyści wymienionych powyżej, nawiąż kontakt z podobnie myślącymi ludźmi, odkryj ograniczające przekonania i znajdź w sobie pewność siebie i odwagę, aby pokonać wszelkie dyskomforty lub lęki, które mogą pojawić się w codziennym życiu. To wprowadzenie obejmie naukę technik oddechowych, które pomogą Ci wytworzyć energię i ciepło w ciele, a także nauczy Cię, jak kontrolować oddech, stawiając czoła zimnu. Następnie wcielisz te techniki w życie, wchodząc do zimnej wody, przełamując bariery i przekraczając strefę komfortu, oswajając się z dyskomfortem!