5 szalonych pozycji jogi (zachęcamy do śmiechu)

5 szalonych pozycji jogi (zachęcamy do śmiechu) | Pozycje dla zaawansowanych

Źródło obrazu: unsplash

Witamy w świecie szalonej jogi

Witajcie, drodzy jogini i początkujący jogini, w świecie szalonych pozycji jogi! Być może zastanawiacie się, po co te szalone pozycje? Cóż, powiem wam, że chodzi o przełamanie monotonii i akceptację nieoczekiwanego. W świecie, w którym odsetek dorosłych praktykujących jogę wzrósł z 9,5% w 2012 roku do 14,3% w 2017 roku, nic dziwnego, że entuzjaści szukają nowych sposobów na podniesienie poziomu swojej praktyki. Liczba entuzjastów jogi w Stanach Zjednoczonych wzrosła o 10,99 miliona w latach 2008-2018, osiągając oszałamiający poziom 28,75 miliona.

A dlaczego by nie urozmaicić tego odrobiną śmiechu i beztroski? Zgadza się – Śmiech Zachęcający! Joga to nie tylko poważna medytacja i głębokie oddychanie; to także odnajdywanie radości i humoru w praktyce. Rozkoszowanie się śmiechem podczas jogi może pomóc uwolnić napięcie, zredukować stres i stworzyć poczucie radości i lekkości podczas praktyki.

Skoro już wiemy, dlaczego warto zgłębiać szalone pozycje jogi, porozmawiajmy o przygotowaniu się do tej pełnej przygód podróży. Podczas wykonywania tych wymagających pozycji, nastawienie ma ogromne znaczenie. Kluczowe jest, aby podchodzić do nich z otwartym umysłem i gotowością do zaakceptowania absurdu.

Co więcej, bezpieczeństwo powinno być zawsze naszym priorytetem podczas próbowania każdej nowej pozycji lub ruchu na macie. Zagłębiając się w te zaawansowane pozycje, pamiętaj, że bezpieczeństwo jest najważniejsze. Wraz ze wzrostem popularności jogi wśród dorosłych w ostatnich latach, kluczowe jest, aby każdy podchodził do tych pozycji odpowiedzialnie.

1. Śmiejący się wojownik

Szalone pozycje jogi: Śmiejący się wojownik

Jesteś gotowy wyruszyć w podróż pełną śmiechu i siły z Śmiejącego się Wojownika ? Ta pozycja nie jest dla osób o słabych nerwach, ale obiecuje mnóstwo radości i wesołości. Wyobraź sobie: stoisz prosto, stopy mocno osadzone na ziemi, ramiona wyciągnięte jak wojownik gotowy do walki, a potem... wybuchasz śmiechem! To połączenie siły i radości, które doda Ci energii.

Opis pozy

Pozycja Śmiejącego się Wojownika to odmiana tradycyjnej pozycji Wojownika II. Aby przyjąć tę zabawną pozycję, stań w pozycji stojącej, rozstawiając stopy na około 1,2 metra. Obróć prawą stopę o 90 stopni na zewnątrz, a lewą lekko do wewnątrz. Zegnij prawe kolano bezpośrednio nad prawą kostką, trzymając lewą nogę prosto. Wyciągnij ramiona równolegle do podłoża, ze wzrokiem utkwionym w prawej dłoni. Teraz czas na zabawę – wybuchnij serdecznym śmiechem! Zaakceptuj absurd i poczuj, jak energia przepływa przez Ciebie.

Dlaczego to jest zabawne

Zestawienie postawy zaciekłego wojownika z niekontrolowanym śmiechem tworzy zabawny kontrast, który z pewnością wywoła uśmiech na twarzach wszystkich. Wyobraź sobie, że przyjmujesz tak potężną postawę, jednocześnie wybuchając śmiechem – to jednocześnie dodające siły i komiczne.

Opanowanie Śmiejącego się Wojownika

A teraz zanurzmy się w kilku wskazówkach i trikach, aby opanować tę wyjątkową pozycję jogi. Przede wszystkim pamiętaj, że to normalne, że czujesz się głupio! Śmiech podczas jogi może być niezwykle wyzwalający, więc nie powstrzymuj się. Jeśli utrzymanie równowagi podczas śmiechu sprawia Ci trudność, spróbuj skupić się na stałym punkcie przed sobą, aby złapać równowagę.

Osobiste anegdoty:

W poszukiwaniu aktywności, które mogłyby wnieść do mojego życia więcej śmiechu, natknęłam się na jogę śmiechu. Początkowo czułam się nieswojo, wybuchając wymuszonym chichotem podczas sesji treningowych. Jednak gdy w pełni zaangażowałam się w to doświadczenie, wydarzyło się coś niezwykłego – te wymuszone chichoty przerodziły się w szczery, donośny śmiech! Akt ucieleśnienia siły i poddania się śmiechowi pomógł mi zrzucić z siebie narzucone sobie pokłady powagi i na nowo odkryć moje wewnętrzne dziecko.

2. Precel Oświecenia

Witamy w świecie Szalonych Pozycji Jogi , gdzie odkryjemy tajemniczy i zabawny Precel Oświecenia. Ta pozycja wymaga dogłębnego zrozumienia ułożenia ciała i gotowości na przyjęcie nieoczekiwanego. Nie chodzi tylko o wygięcie ciała w kształt precla, ale o odnalezienie wewnętrznego spokoju i humoru w tym procesie.

Opis pozy

Aby rozpocząć tę niezwykłą podróż, zacznij od pozycji gołębia, upewniając się, że przednie kolano i palce stóp są ustawione równolegle do krawędzi maty, zapewniając stabilność. Następnie, wspierając się klockami do jogi, powoli zegnij tylną nogę, sięgając po stopę przeciwną ręką i delikatnie kierując ją w stronę przeciwległego barku. Dla osób doświadczonych w jodze, próba wykonania pozycji „pełnego” precla, polegającej na uniesieniu związanej dłoni nad głowę, może przenieść asanę na wyższy poziom. Ta zaawansowana odmiana wymaga otwartych ramion i głębokiej rotacji zewnętrznej tylnej nogi.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o wygięciu się w precel wystarczy, by wywołać śmiech. Połączenie odnajdywania wewnętrznego spokoju z wyginaniem się w tak skomplikowanej pozie jest zarówno zabawne, jak i pouczające. Przypomina nam, by nie traktować siebie zbyt poważnie i czerpać radość z podejmowania wyzwań, które na pierwszy rzut oka wydają się absurdalne.

Skręcając w precel

Teraz nadchodzi ekscytująca część – opanowanie tej zachwycającej pozycji! Rozpoczynając tę przygodę, pamiętaj, że Twoja podróż jest wyjątkowa i nigdy nie porównuj swojej praktyki z praktykami innych. Kształt Twojej pozycji precla nie jest tak ważny, jak integralność oddechu i uważność ruchu.

Doświadczenie osobiste:

Przyjęcie tej wymagającej pozycji nauczyło mnie cennych lekcji samoakceptacji i uważności. Wyginając swoje ciało w pozornie niemożliwe kształty, nauczyłam się odpuszczać osądy i skupiać się na własnej drodze, zamiast porównywać się z innymi.

Wyciągnięte wnioski:

Zanurzając się w tej wymagającej pozie, odkryłam, że prawdziwe oświecenie pochodzi z wnętrza – nie polega na osiągnięciu idealnej sylwetki, ale raczej na znalezieniu spokoju w sobie pośród zakrętów i zwrotów akcji w życiu.

3. Orzeł, który zaprzecza grawitacji

Witamy w krainie Zaawansowanych Póz Wyzwania , gdzie spotkamy budzącego podziw i komicznego Orła Przeczącego Grawitacji. Ta poza wymaga harmonijnego połączenia siły, równowagi i odrobiny fantazji. Nie chodzi tylko o naśladowanie majestatycznego ptaka, ale o przeciwstawienie się grawitacji z poczuciem humoru.

Opis pozy

Pozycja Orła Przeciwstawiającego się Grawitacji to skomplikowana asana, która wymaga solidnych podstaw i niezłomnego skupienia. Stań prosto, mocno opierając stopy na macie. Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i skrzyżuj na niej udo przeciwległej nogi, zahaczając stopę za łydką, jeśli to możliwe. Wyciągnij ramiona na boki, a następnie skrzyżuj jedno ramię na drugim w łokciach, w miarę możliwości łącząc dłonie. Teraz czas na zabawę – spróbuj usiąść na wyimaginowanym krześle, utrzymując tę orlą pozycję ramion. Utrzymanie równowagi w tej pozycji może początkowo wydawać się trudne, ale dzięki praktyce i wytrwałości nauczysz się przeciwstawiać grawitacji jak prawdziwy orzeł.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o naśladowaniu majestatycznej postawy orła siedzącego na jednej nodze wywołuje śmiech. Zabawny charakter tej pozycji zachęca praktykujących do odkrywania swojego wewnętrznego dziecka i czerpania radości z przełamywania konwencjonalnych pojęć równowagi i wdzięku.

Wzbijając się wysoko z Orłem

Wyruszając w tę ekscytującą podróż, pamiętaj, że każda próba przynosi rozwój i postęp. Oto kilka wskazówek i trików, które pomogą Ci rozwinąć skrzydła i wzbić się wysoko z Orłem Grawitacji:

Znajdź punkt skupienia: Utrzymanie równowagi w tej pozycji może być trudne, dlatego skup wzrok na nieruchomym punkcie przed sobą, aby złapać równowagę.
Zaakceptuj chwiejność: To normalne, że chwiejesz się i wahasz, gdy poruszasz się w tej pozycji. Traktuj te chwile jako okazje do rozwoju, a nie oznaki porażki.
Zaangażuj swój korpus: Aktywacja mięśni korpusu zapewni Ci stabilność i wsparcie, gdy będziesz starał się przeciwstawić grawitacji niczym orzeł.

Osobiste anegdoty

Dążąc do opanowania zaawansowanych pozycji jogi, natknęłam się na Orła Przeciwstawiającego się Grawitacji – pozycję, która początkowo wydawała się poza moim zasięgiem. Jednak z czasem, w miarę jak wytrwale praktykowałam, odkryłam, że każde zachwianie było krokiem bliżej osiągnięcia równowagi. Śmiech, który w tych chwilach we mnie narastał, wnosił lekkość do mojej praktyki i przypominał mi, żebym nie traktowała siebie zbyt poważnie.

4. Odwrócony Skorpion

Źródło obrazu: unsplash

Zaawansowane pozy wyzwań: Odwrócony skorpion

odwróconego skorpiona , znana również jako Vrschikasana, to prawdziwy dowód niezwykłych możliwości ludzkiego ciała. Ta zaawansowana pozycja jogi łączy wymagającą inwersję z głębokim wygięciem do tyłu, przypominając kształtem uderzającego skorpiona, który wygina ogon nad grzbietem, a następnie uderza ponad głową. To skomplikowana podróż przez złożoność fizyczną i koncentrację umysłu, wymagająca zarówno siły, jak i elastyczności.

Opis pozy

Aby rozpocząć tę ekscytującą pozycję, należy rozwinąć wystarczającą siłę mięśni głębokich brzucha i mobilność barków poprzez regularną praktykę jogi. Pozycja odwrócona umożliwia wykonanie potężnego wygięcia do tyłu i naśladuje pozycję skorpiona gotowego do ataku. Jest ona często uważana za jedną z najtrudniejszych pozycji jogi, wymagającą dodatkowego przygotowania i umiejętności, aby zbudować mięśnie, elastyczność i technikę, co pozwala na jej bezpieczne i efektywne wykonywanie.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o naśladowaniu kształtu uderzającego skorpiona w pozycji odwróconej wystarczy, by wywołać śmiech. Zestawienie tak potężnej i wymagającej pozy z jej podobieństwem do skorpiona tworzy zabawny kontrast, który zachęca praktykujących do podejścia do niej z lekkim przymrużeniem oka.

Żądło ze Skorpionem

Gdy będziesz próbować opanować pozycję Odwróconego Skorpiona, poniżej znajdziesz kilka wskazówek i trików, które poprowadzą Cię przez tę trudną, ale i komiczną podróż:

Zbuduj podstawową siłę: Skoncentruj się na budowaniu siły mięśni korpusu i stabilności barków poprzez ukierunkowane ćwiczenia, które przygotują Twoje ciało do wymagań tej zaawansowanej pozycji.
Skorzystaj ze wskazówek doświadczonego instruktora: Praca z doświadczonym instruktorem może dostarczyć cennych wskazówek na temat prawidłowego ustawienia ciała, kontroli oddechu i stopniowego postępu w opanowaniu tej trudnej inwersji.
Akceptuj stopniowe postępy: Podchodź do tej pozycji z cierpliwością i wytrwałością, świętując każdy mały krok milowy na drodze do osiągnięcia pełnego wyrazu Odwróconego Skorpiona.

Osobiste anegdoty

Podejmowanie drogi do opanowania pozycji Odwróconego Skorpiona było dla mnie zarówno wymagające fizycznie, jak i pobudzające psychicznie. Z czasem, poświęcając się budowaniu siły mięśni głębokich i stabilności barków, odkryłam, że każdy kolejny krok przybliżał mnie do osiągnięcia tej zachwycającej pozycji. Chwile wahania i korekty pozycji pozwoliły mi nauczyć się cennych lekcji wytrwałości i pokory na macie do jogi.

5. Kosmiczny tancerz

Źródło obrazu: pexels

Śmiech zachęcony: Kosmiczny tancerz

Opis pozy

Zanurzmy się w czarujący świat Kosmicznego Tancerza , urzekającej asany, która zachęca praktykujących do ucieleśnienia ponadczasowego rytmu wszechświata. Pozycja ta czerpie inspirację z boskiego tańca Nataraja, manifestacji Pana Śiwy, reprezentującego wieczny cykl stworzenia i zniszczenia. Przyjmując tę pełną gracji pozycję, jesteśmy zachęcani do śmiechu i beztroski, odzwierciedlając radosnego ducha Nataraja, który tańczy w rytm bębna.

W tej pozycji stań prosto, mocno opierając stopy na macie. Unieś jedną nogę i oprzyj ją o wewnętrzną stronę uda lub łydki drugiej nogi. Wyciągnij ramiona nad głowę, splatając palce i kierując je ku niebu. Znajdź punkt skupienia i oddychaj głęboko, ucieleśniając kosmiczną energię przepływającą przez ciebie. Ta radosna, a zarazem głęboka pozycja pozwala nam dotrzeć do naszego wewnętrznego tancerza kosmicznego, celebrując nieustannie rozwijającą się podróż życia z lekkim sercem i radosnym duchem.

Dlaczego to jest zabawne

Sama myśl o naśladowaniu boskiego tańca Nataraja przy jednoczesnym zachowaniu beztroski wystarczy, by wywołać śmiech. Nasycając tę pełną mocy pozę śmiechem, oddajemy hołd zabawowej istocie tkwiącej we wszystkich aspektach życia. Rozkoszowanie się śmiechem podczas praktyki Kosmicznego Tancerza nie tylko dodaje element radości do naszej praktyki, ale także przypomina, by podchodzić do wyzwań z poczuciem humoru.

Taniec z Kosmosem

Gdy wyruszysz w tę czarującą podróż z Kosmicznym Tancerzem, poniżej znajdziesz kilka wskazówek i trików, które pomogą Ci wcielić się w tę niebiańską pozę:

Zaakceptuj płynność: pozwól swojemu ciału poruszać się w tej pozie z gracją i harmonią, odzwierciedlając płynne ruchy boskiego tańca Nataraja.
Połącz się z oddechem: Pielęgnuj głęboką więź między oddechem a ruchem, synchronizując każdy wdech i wydech z pełnymi gracji ruchami.
Wywołaj radość: Napełnij każdą chwilę spędzoną w The Cosmic Dancer poczuciem radości i zabawy, pozwalając, aby śmiech wybuchł w twoim wnętrzu.

Osobiste anegdoty

Podczas eksploracji pozycji Kosmicznego Tancerza, byłam zauroczona jej zdolnością do wywoływania zarówno szacunku dla starożytnych tradycji, jak i beztroskiej radości. Ucieleśniając ten niebiański taniec, poczułam niezaprzeczalną więź z czymś większym ode mnie – przypomnienie, że pośród zawiłości życia istnieje niewyczerpane źródło lekkości i radości.

Akceptacja absurdu

Radość z szalonych pozycji jogi

Zagłębiając się w świat szalonych pozycji jogi, niezwykle ważne jest, aby docenić radość i beztroskę towarzyszące tym kapryśnym asanom. Śmiech, integralna część jogi, ma istotne znaczenie kulturowe w społeczeństwach zachodnich. Ludzie Zachodu od dawna utożsamiają humor z pozytywnością, uważając go za pożądaną cechę świadczącą o zdrowiu psychicznym i samoświadomości. Z kolei kultura chińska ma ambiwalentny stosunek do humoru, ceniąc go, a jednocześnie umniejszając jego znaczenie dla osób ortodoksyjnych.

Praktyka jogi śmiechu zaspokaja głęboko zakorzenioną potrzebę śmiechu , która często jest tłumiona w naszym codziennym życiu. Odkrycie klubów jogi śmiechu pozwoliło uczestnikom na świadome śmiechy bez uciekania się do tradycyjnych źródeł humoru czy komedii. To unikalne podejście łączy ćwiczenia oddechowe z celowym śmiechem, przekształcając go w autentyczną radość, gdy jest praktykowany w grupie.

Uczymy się śmiać z siebie

Zaakceptowanie absurdalności szalonych pozycji jogi wymaga nauki śmiechu z siebie i porzucenia narzuconej sobie powagi. Połączenie wymagających pozycji fizycznych z beztroską zachęca praktykujących do podejścia do praktyki z poczuciem zabawy i humoru. Odnajdując radość w przełamywaniu konwencjonalnych pojęć równowagi i wdzięku, uczymy się akceptować nasze niedoskonałości i celebrować podróż, zamiast koncentrować się na osiągnięciu perfekcji.

Korzyści wykraczające poza śmiech

Oprócz natychmiastowej radości płynącej ze śmiechu podczas jogi, istnieją głębokie korzyści wykraczające poza matę. Śmiech wiąże się z obniżeniem poziomu stresu, poprawą nastroju i ogólnym samopoczuciem. Włączony do praktyki jogi, sprzyja poczuciu wspólnoty i koleżeństwa wśród praktykujących, tworząc środowisko, w którym każdy czuje się komfortowo, akceptując swoje autentyczne „ja”.

Dokąd stąd pójść?

Kontynuując swoją przygodę z jogą, pamiętaj, że utrzymanie dobrego humoru jest kluczowe dla utrzymania zrównoważonej i radosnej praktyki. Szukaj zajęć lub grup, które zachęcają do śmiechu podczas sesji jogi, pozwalając Ci czerpać z lekkości i radości, nieodłącznie związanych z tą starożytną praktyką.